StartseiteAnleitung
Kalorien zählen auf WhatsApp: So geht's
Du schickst deine Mahlzeit über WhatsApp an Hephira, als Foto, Sprachnachricht oder Text. Hephira antwortet dir in wenigen Sekunden im Chat mit einer Schätzung der Kalorien und Makros, ganz ohne App.
Die drei Schritte
-
Öffne den Chat
Tippe auf deinem Handy auf den Button unten, oder scanne am Computer den QR-Code. WhatsApp öffnet den Chat mit Hephira und schickt die erste Nachricht für dich. Hephira antwortet, und deine kostenlose 3-tägige Testphase beginnt, ohne Kreditkarte.
Gratis testen auf WhatsApp3 Tage gratis · ohne Kreditkarte
Oder scanne den QR-Code
-
Schick deine Mahlzeit
Fotografiere deinen Teller, nimm eine Sprachnachricht auf oder schreib einfach, was du gegessen hast, zum Beispiel „2 Eier und eine Scheibe Brot“. Nichts zu wiegen, nichts in einer Lebensmitteldatenbank zu suchen.
-
Lies die Analyse und speichere sie
Die Antwort kommt im Chat an: das erkannte Gericht, die Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette sowie die Aufschlüsselung Zutat für Zutat. Sobald dein Ziel festgelegt ist, sagt sie dir auch, was dir für den Tag bleibt. Tippe auf „Speichern“, um sie in dein Tagebuch aufzunehmen, oder auf „Korrigieren“, um vorher eine Menge oder eine Zutat anzupassen.
Foto, Sprache oder Text: Was passt wann?
Ein Foto geht am schnellsten, wenn der Teller vor dir steht und man die Zutaten sieht.
Eine Sprachnachricht ist praktisch, wenn du die Hände voll hast oder das Gericht aus vielen Teilen besteht: Du sagst, was drin ist und wie viel, so wie du es jemandem erzählen würdest.
Text eignet sich für eine Mahlzeit, die du schon gegessen hast, für einen Snack oder wenn du die Mengen kennst: „150 g Reis, eine Hähnchenbrust, ein Esslöffel Olivenöl“.
Wie genau sind die Schätzungen?
Eine Analyse schätzt anhand dessen, was sie sieht oder was du beschreibst. Was man nicht sieht (Bratöl, eine untergemischte Soße, eine unter einer anderen versteckte Portion), ist die häufigste Fehlerquelle.
Deshalb zeigt jede Analyse ihre Zuverlässigkeit an und sagt dir, wenn eine Mahlzeit schwer zu schätzen ist. Wenn eine Zahl für dich nicht stimmt, kannst du mit „Korrigieren“ Mengen oder Zutaten vor dem Speichern anpassen und die Mahlzeit auch später noch in deinem Tagebuch ändern.
Die Schätzungen bleiben Richtwerte und können Ungenauigkeiten enthalten, manchmal erhebliche. Hephira ist ein Werkzeug zur Ernährungsverfolgung, kein Medizinprodukt.
Den Verlauf im Blick behalten
Jede gespeicherte Mahlzeit landet in deinem Tagebuch. Es öffnet sich mit einem Tippen aus dem Chat, ohne Passwort und ohne App: was du heute gegessen hast, deine Kalorien und was dir bleibt, und ein Kalender, mit dem du jeden Tag wieder aufrufen kannst.
Dort verfolgst du auch dein Gewicht. Aus deinem Profil und deinem Wunschgewicht berechnet Hephira dein tägliches Kalorienziel und schätzt für jedes Kilo auf dem Weg ein Datum, angegeben als Zeitraum. So funktioniert die Prognose
Hephiraonline⋮Hephiraonline⋮Häufige Fragen
Muss ich eine App installieren?
Nein. Alles läuft in WhatsApp, das du schon hast. Dein Tagebuch öffnet sich über einen Link aus dem Chat, direkt auf deinem Handy, ohne Passwort.
Ist das kostenlos?
Die ersten 3 Tage ja, mit allen Funktionen und unbegrenzten Analysen. Es wird keine Kreditkarte verlangt, und die Testphase wird nicht von selbst zum Abo. Danach hängt der Abopreis vom Land ab, aus dem du abschließt, und steht auf der Startseite. Preise ansehen
Wie viel Zeit kostet das jeden Tag?
So lange, wie eine Nachricht pro Mahlzeit dauert. Die Analyse kommt in wenigen Sekunden, und du speicherst sie mit einem Tippen.
Was passiert mit meinen Fotos?
Deine Fotos und deine Daten sind nie öffentlich. Da deine Nachrichten über WhatsApp laufen, unterliegen sie auch den Regeln von Meta. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder dein Konto löschen. Datenschutzerklärung
In welchen Sprachen?
Hephira gibt es in 9 Sprachen: Deutsch, Französisch, Englisch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch, Polnisch, Japanisch und Thai.
Probier es mit deiner nächsten Mahlzeit aus.
Gratis testen auf WhatsApp3 Tage gratis · ohne Kreditkarte