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WhatsApp でカロリーを記録する方法
WhatsApp で Hephira に食事を写真、音声、またはテキストで送ります。数秒で会話に返信が届き、カロリーとマクロ栄養素の推定がわかります。アプリのインストールは不要です。
3 つのステップ
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会話を開く
スマートフォンなら下のボタンをタップ、パソコンなら QR コードを読み取ります。WhatsApp が Hephira との会話を開き、最初のメッセージを自動で送ります。Hephira から返信が届き、3 日間の無料トライアルが始まります。クレジットカードは不要です。
WhatsApp で無料で試す3 日間無料 · クレジットカード不要
または QR コードを読み取って
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食事を送る
お皿の写真を撮るか、音声メッセージを録音するか、食べたものをそのまま書くだけです。たとえば「卵 2 個とトースト 1 枚」。量る必要も、食品データベースを探す必要もありません。
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分析を読んで保存する
会話に返信が届きます。認識された料理、カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質、そして食材ごとの内訳です。目標を設定すると、その日の残りも表示されます。「保存」をタップすると記録に追加され、「修正する」をタップすると保存する前に量や食材を調整できます。
写真、音声、テキスト：どれを使う？
目の前にお皿があり、食材が見えるときは写真がいちばん早い方法です。
手がふさがっているときや、料理の具材が多いときは音声が便利です。誰かに話すように、何がどれくらい入っているかを伝えてください。
食べ終わった食事や間食、量がわかっているときはテキストが向いています。たとえば「ご飯 150 g、鶏むね肉 1 枚、オリーブオイル大さじ 1」。
推定はどれくらい正確ですか？
分析は、見えるもの、またはあなたの説明をもとに推定します。見えないもの（調理油、混ぜ込まれたソース、ほかの食材の下に隠れた量）が、誤差のおもな原因です。
そのため、分析にはそれぞれ信頼度が表示され、推定が難しい食事のときはそう伝えます。数値が実際と違うと感じたら、「修正する」で保存する前に量や食材を調整できます。あとから記録画面で食事を編集することもできます。
推定値はあくまで目安であり、ときに大きな誤差を含むことがあります。Hephira は栄養の記録ツールであり、医療機器ではありません。
続けて記録する
保存した食事は記録に追加されます。記録は会話からタップひとつで開き、パスワードもアプリも不要です。今日食べたもの、摂ったカロリーと残り、そしてどの日でも振り返れるカレンダーがあります。
体重もここで記録できます。プロフィールと目標体重から、Hephira が 1 日のカロリー目標を計算し、1 kg ごとの到達日を幅のある期間として推定します。 予測のしくみを見る
Hephiraオンライン⋮Hephiraオンライン⋮よくある質問
アプリをインストールする必要はありますか？
いいえ。すべてお持ちの WhatsApp の中で完結します。記録は会話に届いたリンクから、スマートフォンでそのまま開けます。パスワードも不要です。
無料ですか？
最初の 3 日間は無料で、すべての機能と無制限の分析をご利用いただけます。クレジットカードは不要で、トライアルが自動的にサブスクリプションに切り替わることもありません。その後の料金はご登録いただく国によって異なり、トップページに表示されています。 料金を見る
毎日どれくらい時間がかかりますか？
一食につきメッセージを 1 通送る時間だけです。分析は数秒で届き、タップひとつで保存できます。
写真はどうなりますか？
写真やデータが公開されることはありません。メッセージは WhatsApp を経由するため、Meta のルールにも従います。データの書き出しやアカウントの削除はいつでも行えます。 プライバシーポリシー
対応言語は？
Hephira は 9 言語に対応しています。日本語、フランス語、英語、スペイン語、ドイツ語、イタリア語、ポルトガル語、ポーランド語、タイ語です。
次の食事で試してみてください。
WhatsApp で無料で試す3 日間無料 · クレジットカード不要