Strona głównaPoradnik
Jak liczyć kalorie na WhatsAppie
Wysyłasz swój posiłek na WhatsAppie, jako zdjęcie, wiadomość głosową lub tekst, a Hephira w kilka sekund odpowiada w rozmowie szacunkiem kalorii i makroskładników, bez instalowania żadnej aplikacji.
Trzy kroki
-
Otwórz rozmowę
Dotknij przycisku poniżej na telefonie albo zeskanuj kod QR na komputerze. WhatsApp otwiera rozmowę i wysyła za Ciebie pierwszą wiadomość. Hephira odpowiada i zaczyna się Twój bezpłatny 3-dniowy okres próbny, bez karty płatniczej.
Wypróbuj za darmo na WhatsAppie3 dni za darmo · bez karty płatniczej
Albo zeskanuj kod QR
-
Wyślij posiłek
Zrób zdjęcie talerza, nagraj wiadomość głosową albo po prostu opisz posiłek, na przykład „2 jajka i kromka chleba”. Nic nie trzeba ważyć ani szukać w bazie produktów.
-
Przeczytaj analizę i ją zapisz
Odpowiedź przychodzi w rozmowie: rozpoznane danie, kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze oraz rozbicie na poszczególne składniki. Gdy ustawisz swój cel, dowiesz się też, ile Ci zostało na dany dzień. Dotknij „Zapisz”, aby dodać posiłek do dziennika, albo „Popraw”, aby przed zapisaniem zmienić ilość lub składnik.
Zdjęcie, głos czy tekst: co wybrać?
Zdjęcie jest najszybsze, gdy talerz stoi przed Tobą i widać jego składniki.
Wiadomość głosowa przydaje się, gdy masz zajęte ręce albo danie składa się z wielu elementów: mówisz, co w nim jest i ile, tak jak w zwykłej rozmowie.
Tekst sprawdza się przy posiłku już zjedzonym, przekąsce albo gdy znasz ilości: „150 g ryżu, pierś z kurczaka, łyżka oliwy”.
Jak dokładne są szacunki?
Analiza szacuje na podstawie tego, co widzi, albo tego, co opisujesz. To, czego nie widać (olej do smażenia, wmieszany sos, porcja schowana pod inną), jest głównym źródłem błędu.
Dlatego każda analiza pokazuje swój poziom pewności i mówi Ci, kiedy posiłek jest trudny do oszacowania. Jeśli któraś liczba Ci nie odpowiada, „Popraw” pozwala zmienić ilości lub składniki przed zapisaniem, a posiłek możesz też poprawić później w dzienniku.
Szacunki mają charakter orientacyjny i mogą zawierać nieścisłości, czasem znaczne. Hephira to narzędzie do śledzenia odżywiania, a nie wyrób medyczny.
Śledzenie postępów w czasie
Każdy zapisany posiłek trafia do Twojego dziennika. Otwierasz go jednym dotknięciem z rozmowy, bez hasła i bez aplikacji: Twoje dzisiejsze posiłki, Twoje kalorie i to, co Ci zostało, oraz kalendarz, w którym wrócisz do dowolnego dnia.
Tam śledzisz też swoją wagę. Na podstawie Twojego profilu i wagi, do której dążysz, Hephira wylicza Twój dzienny cel kaloryczny i szacuje datę dla każdego kolejnego kilograma, podaną jako przedział. Zobacz, jak działa prognoza
Hephiraonline⋮Hephiraonline⋮Najczęstsze pytania
Czy trzeba instalować aplikację?
Nie. Wszystko dzieje się w WhatsAppie, który już masz. Dziennik otwiera się z linku wysłanego w rozmowie, prosto na Twoim telefonie, bez hasła.
Czy to jest darmowe?
Przez pierwsze 3 dni tak, z pełnym dostępem i nielimitowanymi analizami. Nie jest wymagana karta płatnicza, a okres próbny nie zamienia się sam w abonament. Potem cena abonamentu zależy od kraju, z którego go wykupujesz, i jest podana na stronie głównej. Zobacz ceny
Ile czasu to zajmuje każdego dnia?
Tyle, ile trwa wysłanie jednej wiadomości na posiłek. Analiza przychodzi w kilka sekund, a zapisujesz ją jednym dotknięciem.
Co dzieje się z moimi zdjęciami?
Twoje zdjęcia i dane nigdy nie są publiczne. Ponieważ Twoje wiadomości idą przez WhatsAppa, podlegają też zasadom Meta. W każdej chwili możesz wyeksportować swoje dane albo usunąć konto. Polityka prywatności
W jakich językach?
Hephira działa w 9 językach: polskim, francuskim, angielskim, hiszpańskim, niemieckim, włoskim, portugalskim, japońskim i tajskim.
Wypróbuj przy następnym posiłku.
Wypróbuj za darmo na WhatsAppie3 dni za darmo · bez karty płatniczej